Повышенный сахар в крови: диета, витамины и правила питания.

повышенный сахар в крови, диетаВысокий уровень сахара в крови – это распространенный недуг вызываемый целым рядом факторов. Особенно часто повышенным сахаром в крови страдают женщины т.к. женский гормон эстроген, который заметно влияет на уровень сахара,  может быстро менять свой уровень в зависимости, например от менопаузы, беременности и даже менструации. Кроме того к повышению сахара в крови могут приводить такие заболевания как простуда или грипп, не говоря уже про сахарный диабет. Чтобы восстановить нормальный уровень сахара нужно соблюдать специальную диету и разнообразить свой рацион пищевыми добавками.

Повышенный сахар в крови: диета и система питания.

В диете при высоком сахаре самое главное это углеводы. Углеводы очень важны для любого организма т.к. они отвечают за количество энергии, однако чрезмерное их употребление приводит к резким скачкам уровня сахара. Лишние углеводы к тому же приводят к отложению жира в проблемных местах – на ягодицах, бедрах и животе. Однако если избирательно выбирать углеводистые продукты то всех этих проблем можно избежать, получив при этом достаточный уровень углеводов.

Первое что надо убрать это обработанные продукты. В первую очередь это касается сахара и белой муки и всего что из них делают. Белые продукты быстро превращаются в глюкозу, что приводит к резкому, но краткосрочному повышению уровня сахара. При этом организм быстро начнет ощущать недостаток углеводов и требовать их восполнения, т.е. нам снова и снова придется употреблять углеводы, иначе организм будет слабым, без энергетического наполнения.

Какие же углеводы нам нужны? Есть масса продуктов, включающая полезные углеводы, например цельное зерно. Дело в том, что если употреблять углевод из цельных зерен то организму понадобиться время на их обработку и усвоение, а значит, не будет резких скачков сахара как в случае с обработанным зерном и уровень энергии останется на одном уровне. Более того, обработка углеводов естественным путем расходует часть энергии (калорий) что как вы понимаете, помогает в борьбе с лишним весом. Так что даже если у вас нет проблем с лишним весом, вам надо скорректировать свой рацион в пользу здоровых углеводов.

Витамины и добавки при повышенном сахаре в крови.

В принципе строгое соблюдение диеты с исключением искусственных углеводов дает очень хорошие результаты в борьбе с повышенным сахаром, однако в некоторых случаях бывает полезно дополнить диету специальными добавками, например комплексами витаминов. В аптеках можно найти специальные комплексы для женщин, травяные наборы, активные добавки и т.п. Правда, не все из них помогают в борьбе с повышенным сахаром.

Когда в крови высокий уровень сахара организм испытывает переутомление, появляется чувство слабости и вялости. С этим состоянием можно бороться путем применения добавок с содержанием хрома. Если у вас диабет, то очень полезны будут добавки на основе женьшеня, который повышает метаболизм.

Если вам нравится применять биологически активные добавки, то меньше верьте рекламе и покупайте продукты только от известных производителей гарантирующих качество. Можно обратить внимание на фирмы, которые производят витамины или добавки специально для женщин. В принципе разных витаминных комплексов и добавок очень много, так что этот выбор пускай лучше сделает ваш врач, который точно знает особенности вашего организма и что и когда ему можно принимать. Не принимайте сразу несколько разных добавок, они могут мешать друг другу.