Кефирно-яблочная диета
Кефирно-яблочная диета – популярная низкокалорийная диета для похудения, у которой есть несколько вариантов. В этой статье я расскажу лишь об одном из них, на мой взгляд, самом сбалансированном. Сроки диеты могут составлять от 4 до 7 дней, больше я не рекомендую т.к. диета недостаточно сбалансирована по питательным веществам.
Как вы уже поняли из названия – два основных ингредиента это яблоки и кефир (1%). Оба продукта легко купить, и у них мало противопоказаний, именно поэтому диета пользуется популярностью. Считается, что кефирно-яблочная диета в первую очередь служит для снижения веса, однако, это еще и эффективное средство для очищения всего организма. Диету можно рекомендовать людям, работающим на вредном производстве или проживающим в городах с плохой экологией. Диета хорошо подходит для восстановления организма после длительного приема антибиотиков.
Меню кефирно-яблочной диеты
Как я уже сказал, срок диеты не должен превышать 7 дней. План питания состоит из частых приемов пищи, вы должны съедать одно яблоко и запивать его 100 г кефира каждые 2,5-3 часа. В идеале должно быть 6-7 приемов пищи в день, но если для вас это много, то можно сократить до 4-5. Кефир можно разбавлять минеральной не газированной водой. Вообще жидкости во время любой диеты надо пить как можно больше – заваривайте себе травяные чаи, хорошо подойдет зеленый чай, но только без сахара. Уже на пятый день ваш вес уменьшится на 4-5 кг.
Однодневная кефирно-яблочная диета
Меню диеты позволяет использовать ее в качестве разгрузочного дня один раз в неделю. Этот способ хорош для удержания веса на одном уровне, эффект похудения тоже будет, но конечно не такой заметный как при полноценной недельной диете. Зато однодневную диету можно рекомендовать практически любому человеку, тогда как недельный курс требует предварительной консультации с врачом.
Кефирно-яблочная диета имеет ряд недостатков. В первую очередь это дефицит витаминов и минеральных веществ, ведь невозможно получить все, что требуется организму всего с двух продуктов. Хотя яблоки и кефир в этом плане не самый худший выбор.